冬になると、寒さで体調を崩しやすくなります。
風邪をひいたり、関節が痛くなったり、肩こりや腰痛が悪化したり……。
そんな冬の寒さ対策に、こたつやみかんを思い浮かべませんか？
こたつは、体を温める効果があり、みかんには風邪の予防や免疫力アップに効果的なビタミンCが豊富に含まれています。
そのため、こたつで体を温めながら、みかんを食べることで、寒さ対策として相乗効果が期待できます。
では、なぜこたつとみかんは、寒さ対策として相性が良いのでしょうか。
この記事では、寒さ対策でこたつにみかんはなぜなのか？
その理由と相関関係について纏めていきます。
こたつでみかんが定番の理由
冬にこたつでみかんは定番と思っている人多いと思います。
実は、こたつとみかんは、冬の寒さ対策として相性抜群の組み合わせになります。
以下の3つがその理由です。
- 冬の旬の果物である
- 食べやすく手軽に栄養補給できる
- 体を温める効果がある
それでは、その理由について紹介していきます。
冬の旬の果物である
みかんは、日本を代表する柑橘類で、冬に旬を迎えます。
冬は、気温が低下して体温が下がりやすく、風邪などの感染症にかかりやすくなる季節です。
そのため、ビタミンCなどの栄養素を摂取して、免疫力を高めることが大切です。
みかんは、ビタミンCを豊富に含む果物であり、冬に旬を迎えるため、寒さ対策にぴったりの果物と言えます。
また他の理由として、みかんは日本で最も生産量が多い柑橘類です。
そのため、冬にみかんを食べる機会が多くなり、こたつで食べる習慣が定着しました。
食べやすく手軽に栄養補給できる
みかんは、皮をむくだけで食べられるため、手軽に栄養補給できます。
また、果汁が豊富で、そのまま食べても、ジュースにしたり、料理にしたりしても美味しく食べられます。
そのため、寒い冬に、こたつの中で、ゆっくりとみかんを味わいながら、栄養補給をすることができます。
他にも、みかんは、皮ごと食べることができ、水分やビタミンCなどの栄養素を効率よく摂取することができます。
そして、1個あたりの糖質量が少なく、カロリーも低いため、ダイエット中や健康を気にする人にも人気があります。
体を温める効果がある
みかんには、クエン酸やビタミンCなどの成分が含まれており、体を温める効果があるとされています。
クエン酸には、血行を促進する効果があり、ビタミンCには、コラーゲンの生成を促進する効果があります。
他にも、みかんの皮や袋、白いスジの部分には、温め成分であるヘスペリジンが豊富に含まれています。
そのため、こたつでみかんを食べることで、体を内側から温めることができます。
以上の事があり、こたつとみかんは、寒さ対策にぴったりの組み合わせになります。
冬の旬の果物であるみかんは、ビタミンCなどの栄養素を豊富に含み、食べやすく、手軽に栄養補給できます。
また、体を温める効果もあるため、こたつの中で、ゆっくりとみかんを味わいながら、寒い冬を快適に過ごすことが出来ます。
そのため、定番になったのではないかと思います。
こたつとみかんのメリット
こたつとみかんは、寒さ対策や健康維持に効果的な組み合わせです。
様々なメリットがあるので、紹介していきます。
寒さ対策に効果的
こたつは、床や畳床等に置いた枠組みの中に熱源を入れ、外側を布団等で覆って局所的空間を暖かくする暖房器具です。
また、みかんには、ビタミンCなどの栄養素が豊富に含まれており、風邪予防や免疫力アップに効果的です。
そのため、こたつとみかんを組み合わせることで、体温を上げることができ、より効果的な寒さ対策を行うことができます。
みかんの栄養素を効率よく摂取できる
みかんは、皮ごと食べられるため、手軽に栄養素を摂取できます。
また、みかんには、ビタミンCが豊富に含まれています。
そしてみかんには、β-クリプトキサンチン、食物繊維、クエン酸などの栄養素も含まれています。
そのため、こたつの中でみかんを食べることで、効率よく栄養素を摂取することができます。
リラックス効果がある
こたつは、体を温めることができるため、リラックス効果があります。
また、みかんは、甘酸っぱい味わいが特徴で、ストレス解消に効果的です。
そのため、こたつの中でみかんを食べることで、心身ともにリラックスすることができます。
体を温める
みかんの皮や袋、白いスジの部分には、温め成分であるヘスペリジンが豊富に含まれています。
ヘスペリジンには、血管を拡張させて血流を良くする事ができます。
また、みかんに含まれるクエン酸には、血行を促進する効果があります。
他にも、ビタミンCには、コラーゲンの生成を促進する効果があります。
風邪予防や免疫力アップに効果的
みかんには、ビタミンCが豊富に含まれており、風邪予防や免疫力アップに効果的です。
ビタミンCは、風邪の原因となるウイルスの侵入を防ぐ効果や、ウイルスの働きを抑える効果があるとされています。
また、β-クリプトキサンチンは、抗酸化作用や抗炎症作用を持つ栄養素です。
そして食物繊維は、腸内環境を整える働きがあります。
他にもクエン酸は、疲労回復やストレス解消対して効果的です。
手軽にできる
こたつは、すでに多くの家庭に普及している暖房器具でインターネットを利用すれば、簡単に購入する事が出来ます。
また、みかんは、スーパーやコンビニで手軽に購入することができます。
そのため、こたつとみかんを簡単に揃えられます。
特別な準備や手間をかけずに、寒さ対策や健康維持を行うことができます。
こたつがあればすぐに始められる
こたつは、既製品を購入するか、自分でDIYすることで手に入れることができます。
既製品は、ホームセンターや家電量販店などで販売されており、1万円前後で購入することができます。
DIYの場合は、1万円以下で作ることが出来ます。
みかんはスーパーやコンビニで手に入る
みかんは、スーパーやコンビニで手軽に購入することができます。
そのため、こたつとみかんを組み合わせることで、いつでもどこでも寒さ対策や健康維持を行うことができます。
そして、スーパーやコンビニなど、身近な場所で手に入れることができます。
こたつとみかんは、寒さ対策や健康維持に効果的な組み合わせで様々なメリットがあります。
寒い冬に、こたつの中でみかんを味わいながら、ゆったりと過ごしてみてはいかがでしょうか。
こたつとみかんのデメリット
こたつとみかんは、上手に利用すれば寒さ対策や健康維持に効果的です。
しかしその分、デメリットもあり注意が必要です。
低温やけどのリスク
こたつは、床下から熱が伝わる暖房器具です。
そのため、長時間同じ姿勢でこたつに入っている場合、常にこたつの暖房を受け続ける事になります。
その結果、熱の強さによりますが、足や腕などに低温やけどを負う可能性があります。
脱水症状のリスク
こたつの影響で水分が過度に失われると、脱水症状により体調不良を引き起こす危険性があります。
脱水症状になると、頭痛や倦怠感、めまいなどの症状が現れることがあります。
そのため、こまめに水分補給をするようにしましょう。
寝つきが悪くなるリスク
しかし、こたつに入っていては、なかなか深部体温が下がらないため、適切な入眠ができません。
その結果、眠りが浅くなったり、途中で起きてしまうなど睡眠の質が低下に繋がります。
自律神経の乱れ
こたつの中で寝落ちると、こたつに入っている下半身の体温が上がります。
そうすると、上半身との間に、温度差が生まれます。
上半身と下半身の温度差に身体が混乱し、様々な不調を起します。
こたつとみかんは、寒さ対策や健康維持に効果的ですが、デメリットにも注意が必要です。
こたつを使うときは、こまめに席を立って体を動かしたり、水分補給をしたりするようにしましょう。
また、みかんの食べ過ぎはお腹が緩くなるので注意しましょう。
みかんの食べ過ぎは注意
みかんは、ビタミンCや食物繊維が豊富で、風邪予防や健康維持に効果的な果物です。
しかし、食べ過ぎには注意が必要です。
カロリーや糖質が高くなる
カロリーが低く、みかん1個（約100g）に含まれる糖質は9.2gで、腹持ちも良いのがみかんの特徴です。
しかし、だからと言って食べ過ぎてしまうと、カロリーや糖質を取り過ぎてしまいます。
お腹がゆるくなる可能性がある
みかんには、ペクチンと呼ばれる水溶性食物繊維が含まれています。
ペクチンは、水に溶けるとゼリー状になり、腸のぜん動運動を促す働きがあります。
またみかんには、食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は、便の量を増やして排便を促す働きがあります。
そのため、食べ過ぎると、お腹がゆるくなる可能性があります。
みかんは、健康に良い果物ですが、食べ過ぎは注意が必要です。
ついつい食べ過ぎてしまわない様に注意しましょう。
冬の寒さ対策でこたつにみかんのまとめ
いかがだったでしょうか？
こたつとみかんは、冬の寒さ対策として、古くから親しまれてきた組み合わせです。
なぜ、この2つは相性が良いのでしょうか。
こたつは、床下から熱が伝わる暖房器具です。
こたつの中で過ごすことで、体温を上げることができます。
体温が上がると、血行が良くなり、筋肉や関節のこわばりが改善されます。
また、免疫力もアップするため、風邪の予防にも効果的です。
他にも、ビタミンCが豊富に含まれており、風邪の予防や免疫力アップに効果的です。
そしてビタミンCは、風邪の原因となるウイルスの侵入を防ぐ効果や、ウイルスの働きを抑える効果があるとされています。
また、ビタミンCには、コラーゲンの生成を促す働きもあるため、肌や粘膜の健康維持にも役立ちます。
さらにみかんの甘酸っぱい味わいは、ストレスを解消してリラックスする効果もあります。
以上のことから、こたつとみかんは、寒さ対策として相性が良いと言えます。こたつで体を温めながら、みかんを食べて、寒い冬を快適に過ごして行きましょう。
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